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孩子如何做好“秋冻”

白露节气基本结束了夏天的闷热,是秋季由热转凉的转折点。由于早晚温差大,所以近日医院门诊患感冒、咳嗽的孩子也逐渐多了起来。很多家长问:“都说‘春捂秋冻’,秋天冻一冻,不是对身体有好处吗?怎么我家的小孩儿还没冻一天,就冻出感冒、咳嗽了?”

北京中医药大学东方医院儿科医生陈自佳介绍,“秋冻”是要通过“冻”来增强孩子对冷环境的适应能力,从而增强孩子的体质,但不意味着天气转凉了仍一直让孩子穿着短袖、裙子。

殊不知,孩子的体温调节能力尚不成熟,所以在天气忽冷忽热时比成人更容易染病。所以,还有一句俗话这样说:“处暑十八盆,白露勿露身。”秋天虽然是耐寒训练的好时机,但“秋冻”也不应盲目,而应循序渐进、科学进行。

进行冷适应。从入秋开始,父母就要逐渐培养孩子耐“冻”能力。饮食要均衡,不盲目“贴秋膘”,多进行户外活动,多接触户外空气和阳光,给孩子增添“秋冻”的底气。

渐进适度原则。锻炼应循序渐进,不宜进行高强度、过长时间的活动,忌大汗淋漓,以孩子能耐受、微出汗为宜,然后逐渐增加活动量。

适时添加衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖,不要穿得过于厚实、严密。但对于平时体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子,先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同。根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物,让孩子有一个逐渐适应的过程。

因人而异。需要提醒家长的是,“秋冻”一定要因人而异。平素出汗多、反复感冒肺气虚弱的孩子,或面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒的孩子,尤其应注意“冻”的程度。如果肺脾虚弱的症状明显,建议先进行中医调理。

另外,有些孩子患有抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等慢性病,常因感冒而导致病情反复或加重,孩子应避免感冒。所以,增强孩子体质不是简单的“受冻”,更重要的是在于坚持锻炼,合理饮食及穿着。(据人民健康网)  

责任编辑:刘彭军

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